hula hop

MENU NA DZISIAJ: Śniadanie: spora bułka razowa, łosoś, szczypiorek, pół pomidora. = ok. 400 kcal 2 Śniadanie: pół twarogu półtłustego + łyżka ziaren słonecznika + 7 migdałów = 240 kcal Przekąska: banan = 100 kcal Obiad: pierś z kurczaka + ziemniak + zasmażana marchewka z groszkiem = ok. 360 Kolacja: jogurt naturalny = 100 kcal RAZEM: ok 1200 kcal. [...]

Rób pompki wąsko (ręce w tzw. koszyczku) to dobra alternatywa. Mostek będzie cię cały czas bolec przy tym ćwiczeniu taką masz budowę anatomiczną. Hula-hop to dobry pomysł, czy boczki ci zrobi tego nie wiem ale aeroby dobre.

Czyli ma to wygladac nastepujaco: Poniedzialek: aeroby 60 minut + 200-300 brzuszkow+hula hop i reszta Wtorek: interwaly 60 minut i jw Sroda: odpoczynek Czwartek: aeroby to samo z poniedzialku Piatek: Interwaly to samo z wtorku Sobota: wolne Niedziela: Jak wolisz--moga byc aeroby lub interwaly wieczorem??czy to nic nie da na spalanie+plus brzuszki [...]

hula hop na szyje i do dziela ps.sorry nie moglem sie powstrzymac

Z brzuszkami bywa różnie Aerobiczna "szóstka" Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/ " • Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! calassandra 12.05.2005 13:39 + odpowiedz ja mam to samo, schudłam z ud bardzo dużo, a z brzucha w tym samym czasie niewiele. Hula hop trochę mi pomógł. A po Weiderze [...]

[...] decyduje o tym naturalna budowa. Jeśli ktoś ma bardzo wąskie biodra, to superwcięcia raczej nie uzyska. Natomiast pomagają w pewnym stopniu ruchy obrotowe, np. trening z hula hop, a także brzuszki skośne (tylko, że jeśli nie ma w talii tłuszczu do zgubienia, to może być efekt odwrotny, bo rozbudują się mięsnie...) Bardzo dobry jest też każdy [...]

[...] fatu ale dla mnie to w sumie nic takiego ale ona mi jęczy, że mam jej jakiś plan treningowy ułożyć bo jej sie mój brzuch podoba i też taki chce. Dam jej na początek ABS, może wystarczy, a jak będzie jej mało to niech A6W robi i wtedy myślę, że będzie dobrze, co?? A i jeszcze powiem żeby hula hop sie pobawiła dzięki za pomoc. Nagrody rozdane

no i hula hop

Nie ogarniam gdzie można ta ankietę wypełnić, będę szukał. Wiek 20 Wzrost 170 Waga 54 Klatka 90 Pas 80 Ćwiczę obecnie A6W (12 dzień) hula-hop 30min dziennie

[...] -takie sa uwarunkowania genetyczne.Moze za duzo piwka??? Jesli nie to sprobuj troche pomeczyc ten brzuszek-skrety z kijem sa bardzo dobre na miesnie brzucha-zwlaszcza skosne,hula hop jest poprostu suuper,po skakaniu na skakance szybko spada brzuszek jesli wiec nudza Cie "zwykle "sklony namawiam do urozmaicenia treningu na brzuszek [...]

i hula hop z kolcami. %-)

do tego skakanka hula hop taśmy gumowe do rozciągania i pewne jeszcze coś się znajdzie, a po treningu prysznic i jakuzi, za.......ta sprawa. Duże, świecące, grające, masujące....szkoda, że to wszystko nie moje :(

Niemożliwe. Takie urządzenia liczą wydatek energetyczny w sposób przybliżony jedynie. A tu - ruch jest tak głupi, że i licznik zgłupiał.;-) Ale problemem jest to, że kręcenie hula hop przez godzinę wcale nie jest dobre dla zdrowia (kręgosłupa). I jeśli kręcisz tylko w jedną stronę (a większość osób umie kręcić tylko w jedną) to masz szanse na [...]

Możesz dodać ćwiczenie polegające na obszernym krążeniu biodrami po ileś tam razy w lewo i potem w prawo, ćwiczenie wygląda jak praca z hula hop ,tylko że bez tej obręczy I pytanie czy dążysz do zrobienia pełnego szpagatu ,czy chcesz po prostu wysoko kopać? Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2011-02-09 18:35:54

[...] do wyboru zajęcia ze sztangami oraz inne z obciążeniami wzmacniające typu abt/ketlle. bieżnia i inne cardio i ewentualnie dodatkowo to co robię w domu jak mam czas czyli hula hop z masażerem .skakanka , ewentualnie ćwiczenia z hantlami bądź inne "dywanowe",. ile razy w tygodniu np ćwiczenia siłowe a ile cardio? ciężko mi pogodzić treningi z [...]

[...] bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w domu, zumba; wcześniej pole dance Stan zdrowia: Czy regularnie miesiączkujesz: tak Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz: porównywalnie każda część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w domu, zumba; wcześniej pole dance Co lubisz jeść na śniadanie: jakieś kanapki z dżemem, serkiem Alemtte, szynką, serem żółtym; jak mam więcej czasu, to może to być [...]

[...] okiem Pana Mariana Woronina (moze niektorym z Was cos mowi to nazwisko :)) trenuje gimnastyke sportowa. Cwicze praktycznie wszystko, cwiczenia wolne, z przyrzadami (np. hula-hop, z wstazka), nie lubie drazkow, bo mam jeszcze troche za slabe rece i nie wszystko mi wychodzi. Ja tez najbardziej lubie cwiczenia wolne :))) Marzy mi sie wystep [...]

Są dwie opcje. 1. Ktoś lubi sobie kręcić hula hop 2. Zajmuje się tym zawodowo. %-)

a własnie mylisz się, ćwiczę, teraz jestem w trakcie robienia 6 Weidera a wcześniej biegałam i do tego kręcę hula hop, bo Ja już naprawdę nie wiem co jeść bo nie mogę schudnąć tych głupich 3 kg wiec może pomyślałam ze głodówka mi pomoże